Was möchte ich weitergeben? Die erste sechs Fragen führen vom ersten Vertrauen in die Welt über die Entwicklung des eigenen Selbst und die Erfahrung des Könnens bis hin zur Fähigkeit, einem anderen Menschen wirklich nahe zu sein. Mit der siebten Lebensfrage verändert sich die Perspektive erneut: Nachdem wir uns selbst gefunden und Beziehungen gestaltet haben, richtet sich der Blick zunehmend über das eigene Leben hinaus. „Was kommt durch mich in diese Welt und bleibt?“ Genera

Kann ich mich auf dich einlassen? Auf unserem bisherigen Weg haben wir uns mit fünf grundlegenden Fragen beschäftigt. Sie führten uns vom ersten Vertrauen in die Welt über den eigenen Willen und die Erfahrung des Könnens bis hin zur Entwicklung einer eigenen Identität. Sobald wir irgendwann wissen, wer wir sind, kann ein neues Bedürfnis entstehen: Wir möchten einem anderen Menschen begegnen. Uns zeigen. Nähe zulassen. Und dabei die Erfahrung machen: Ich kann dir nahe sein und

Wer bin ich? Kann ich der Welt vertrauen? Darf ich ich selbst sein? Darf ich Raum einnehmen? Bin ich gut genug? Vier Fragen, die uns in den ersten Entwicklungsphasen begleiten — mit jeder von ihnen entsteht ein Stück mehr Sicherheit darüber, wie wir die Welt erfahren und in ihr sein können. Doch mit der Zeit verändert sich die Perspektive: Wir wissen inzwischen, dass wir einen eigenen Willen haben, haben erlebt, dass wir etwas können, dass wir lernen und unsere Umwelt mitgest

Bin ich gut genug? Vertrauen. Autonomie. Initiative. Drei Erfahrungen, die uns in den ersten Jahren unseres Lebens begleiten und die Erik Erikson als grundlegende Entwicklungsschritte beschreibt. Zuerst geht es um die Erfahrung, dass die Welt verlässlich sein kann. Dann darum, einen eigenen Willen zu entwickeln und sich als eigenständiger Mensch zu erleben. Schließlich entsteht der Mut, eigene Ideen und Wünsche in die Welt zu bringen und Raum einzunehmen. Doch irgendwann reic

Darf ich die Welt gestalten? Mit der zweiten Lebensfrage haben wir uns der Autonomie zugewandt: Darf ich einen eigenen Willen haben? Kann ich meinen eigenen Weg gehen und dabei mit mir selbst verbunden bleiben? Aus dieser zunehmenden Eigenständigkeit erwächst etwas Neues: Wenn wir erleben, dass wir einen eigenen Willen haben und Einfluss auf unser Leben nehmen können, entsteht der Wunsch, diesen Einfluss auch zu nutzen. Wir beginnen, uns Ziele zu setzen, Ideen zu entwickeln,

Darf ich ich selbst sein und meinen eigenen Weg gehen? Im ersten Teil dieser Serie stand eine grundlegende Frage im Mittelpunkt: Kann ich der Welt vertrauen? Vertrauen bildet den Anfang unserer Entwicklung. Es schenkt uns die Zuversicht, dass Beziehung tragen kann und dass die Welt mehr bereithält als Unsicherheit und Gefahr. Doch sobald dieses Fundament langsam wächst, taucht eine neue Frage auf: Darf ich ich selbst sein? Diese Frage begleitet uns oft schon lange, bevor wir

Kann ich der Welt vertrauen? Jeder Mensch stellt sich im Laufe seines Lebens Fragen, die tiefer reichen als Entscheidungen über Beruf, Partnerschaft oder Wohnort. Es sind Fragen, die oft schon lange in uns wirken, bevor wir Worte für sie finden. Sie begleiten uns durch Krisen, Beziehungen und Veränderungen und prägen, wie wir die Welt erleben. Der Entwicklungspsychologe Erik H. Erikson widmete diesen Fragen einen großen Teil seines Lebens. Aus jahrzehntelanger Forschung entwi

Warum unser Gehirn Belohnungen liebt und wie wir lernen können, sie bewusst zu kultivieren Kaum ein Botenstoff wird derzeit so häufig erwähnt wie Dopamin. In sozialen Medien ist vom „Dopamin-Hack“, vom „Dopamin-Detox“ oder von der Suche nach dem nächsten „Kick“ die Rede. Schnell entsteht der Eindruck, Dopamin sei das eigentliche Glückshormon unseres Gehirns. So einfach ist es jedoch nicht. Dopamin macht uns nicht glücklich. Es macht uns neugierig. Es ist der Botenstoff, der u

Wenn Nähe zur Waffe wird Sexualität gehört zu den tiefsten Ausdrucksformen unseres Menschseins. Sie kann Verbundenheit, Freude, Vertrauen und Intimität ermöglichen und zum Ausdruck bringen. Sie setzt jedoch etwas Wesentliches voraus: die freie Entscheidung aller Beteiligten. Dort, wo diese Freiheit verloren geht, endet Sexualität – was bleibt, ist Gewalt. Deshalb sprechen wir heute bewusst von sexualisierter Gewalt. Dieser Begriff macht deutlich, worum es tatsächlich geht: ni

Wenn uns das Leid der Welt nicht mehr loslässt Es gibt Tage, an denen sich die Welt schwer anfühlt: Nachrichten über Kriege, Naturkatastrophen, Gewalt oder gesellschaftliche Spannungen erreichen uns innerhalb weniger Sekunden. Kaum haben wir eine Meldung verarbeitet, folgt bereits die nächste. Wir sehen Bilder von Menschen, die alles verloren haben. Wir lesen von Ungerechtigkeit, Angst und Zerstörung. Irgendwann bleibt nicht nur die Information zurück, sondern ein Gefühl. Ein

Die Suche nach Nähe, Wert und Sicherheit Neid und Eifersucht gehören zu den Gefühlen, die wir am liebsten nicht hätten. Sie sind unangenehm, machen uns klein, verunsichern uns und bringen uns in innere Konflikte. Oft schämen wir uns, weil wir sie spüren: Wir glauben, sie sagen etwas Unschönes über uns aus. Und doch tauchen sie immer wieder auf – leise oder heftig, verborgen oder offen, manchmal genau dort, wo uns etwas besonders wichtig ist. Neid und Eifersucht sind keine ban

Validierung ist ein zentrales, oft unterschätztes Element psychologischer Arbeit – und zugleich ein Grundbedürfnis menschlicher Beziehung. Sie berührt einen empfindlichen Kern: das Gefühl, dass unser inneres Erleben wahrgenommen, verstanden und als sinnvoll angesehen wird . Nicht bewertet, nicht korrigiert, nicht relativiert, sondern ernst genommen. Hier ist eine komprimierte therapeutische Darstellung, was Validierung bedeutet und warum sie so wirksam ist. Was Validierung is

Einsamkeit ist ein stilles und zugleich sehr belastendes Gefühl. Sie wirkt wie ein feiner Nebel, der sich über den Tag legt und die Welt etwas dämpft. Vielleicht spüren wir sie morgens beim Aufstehen, vielleicht abends, wenn es ruhiger wird. Oder mitten im Kontakt mit anderen Menschen, wenn wir merken, dass wir nicht wirklich erreicht werden. Einsamkeit ist nicht einfach das Fehlen von Menschen. Sie ist das Fehlen von Resonanz , das Fehlen eines Gefühls von Verbundenheit . Ei

Grenzen sind etwas Selbstverständliches, der Umgang damit überhaupt nicht. Unser Leben beginnt mit einer sehr intensiven Erfahrung von...

"Lass mich doch damit in Ruhe, das ist nichts für mich!" – Das war meine Standardantwort, wenn meine beiden Töchter mir in beharrlicher...

In Therapiesitzungen verwende ich manchmal Bilder dafür, um so komplexe Begriffe wie Vertrauen oder Selbstwert zu beschreiben und anschaulicher zu machen. Eines dieser Bilder ist das "Murmelglas": Das Glas ist groß, vielleicht wie ein Glas, in dem ein Goldfisch schwimmen könnte. Es ist anfangs leer, doch es kommen immer wieder kleine und größere bunte Glasmurmeln hinein, solche, wie wir sie eventuell noch aus Kinderzeiten kennen, als wir damit gespielt hatten. Jede Murmel ste

Es gibt in unserer heutigen Zeit wenige Emotionen, die so vehement abgewehrt werden wie die Langeweile — völlig zu unrecht, wie ich...

Meine erste Begegnung mit der Gewaltfreien Kommunikation verlief nicht besonders glücklich; Ich lernte sie in meinen Dreißigern kennen...

Das Interesse an Sexualität begleitet Menschen seit ewiger Zeit, und sei es nur in seiner evolutionären Funktion zur Fortpflanzung...

Für diesen Herbst möchte ich das Angebot einer therapeutischen Gruppe ankündigen, die sich regelmäßig (derzeit 1-2 Mal im Monat) trifft...