Kann ich der Welt vertrauen? Jeder Mensch stellt sich im Laufe seines Lebens Fragen, die tiefer reichen als Entscheidungen über Beruf, Partnerschaft oder Wohnort. Es sind Fragen, die oft schon lange in uns wirken, bevor wir Worte für sie finden. Sie begleiten uns durch Krisen, Beziehungen und Veränderungen und prägen, wie wir die Welt erleben. Der Entwicklungspsychologe Erik H. Erikson widmete diesen Fragen einen großen Teil seines Lebens. Aus jahrzehntelanger Forschung entwi

Warum unser Gehirn Belohnungen liebt und wie wir lernen können, sie bewusst zu kultivieren Kaum ein Botenstoff wird derzeit so häufig erwähnt wie Dopamin. In sozialen Medien ist vom „Dopamin-Hack“, vom „Dopamin-Detox“ oder von der Suche nach dem nächsten „Kick“ die Rede. Schnell entsteht der Eindruck, Dopamin sei das eigentliche Glückshormon unseres Gehirns. So einfach ist es jedoch nicht. Dopamin macht uns nicht glücklich. Es macht uns neugierig. Es ist der Botenstoff, der u

Wenn Nähe zur Waffe wird Sexualität gehört zu den tiefsten Ausdrucksformen unseres Menschseins. Sie kann Verbundenheit, Freude, Vertrauen und Intimität ermöglichen und zum Ausdruck bringen. Sie setzt jedoch etwas Wesentliches voraus: die freie Entscheidung aller Beteiligten. Dort, wo diese Freiheit verloren geht, endet Sexualität – was bleibt, ist Gewalt. Deshalb sprechen wir heute bewusst von sexualisierter Gewalt. Dieser Begriff macht deutlich, worum es tatsächlich geht: ni

Wenn uns das Leid der Welt nicht mehr loslässt Es gibt Tage, an denen sich die Welt schwer anfühlt: Nachrichten über Kriege, Naturkatastrophen, Gewalt oder gesellschaftliche Spannungen erreichen uns innerhalb weniger Sekunden. Kaum haben wir eine Meldung verarbeitet, folgt bereits die nächste. Wir sehen Bilder von Menschen, die alles verloren haben. Wir lesen von Ungerechtigkeit, Angst und Zerstörung. Irgendwann bleibt nicht nur die Information zurück, sondern ein Gefühl. Ein

Die Suche nach Nähe, Wert und Sicherheit Neid und Eifersucht gehören zu den Gefühlen, die wir am liebsten nicht hätten. Sie sind unangenehm, machen uns klein, verunsichern uns und bringen uns in innere Konflikte. Oft schämen wir uns, weil wir sie spüren: Wir glauben, sie sagen etwas Unschönes über uns aus. Und doch tauchen sie immer wieder auf – leise oder heftig, verborgen oder offen, manchmal genau dort, wo uns etwas besonders wichtig ist. Neid und Eifersucht sind keine ban

Validierung ist ein zentrales, oft unterschätztes Element psychologischer Arbeit – und zugleich ein Grundbedürfnis menschlicher Beziehung. Sie berührt einen empfindlichen Kern: das Gefühl, dass unser inneres Erleben wahrgenommen, verstanden und als sinnvoll angesehen wird . Nicht bewertet, nicht korrigiert, nicht relativiert, sondern ernst genommen. Hier ist eine komprimierte therapeutische Darstellung, was Validierung bedeutet und warum sie so wirksam ist. Was Validierung is

Einsamkeit ist ein stilles und zugleich sehr belastendes Gefühl. Sie wirkt wie ein feiner Nebel, der sich über den Tag legt und die Welt etwas dämpft. Vielleicht spüren wir sie morgens beim Aufstehen, vielleicht abends, wenn es ruhiger wird. Oder mitten im Kontakt mit anderen Menschen, wenn wir merken, dass wir nicht wirklich erreicht werden. Einsamkeit ist nicht einfach das Fehlen von Menschen. Sie ist das Fehlen von Resonanz , das Fehlen eines Gefühls von Verbundenheit . Ei

Grenzen sind etwas Selbstverständliches, der Umgang damit überhaupt nicht. Unser Leben beginnt mit einer sehr intensiven Erfahrung von...

"Lass mich doch damit in Ruhe, das ist nichts für mich!" – Das war meine Standardantwort, wenn meine beiden Töchter mir in beharrlicher...

In Therapiesitzungen verwende ich manchmal Bilder dafür, um so komplexe Begriffe wie Vertrauen oder Selbstwert zu beschreiben und anschaulicher zu machen. Eines dieser Bilder ist das "Murmelglas": Das Glas ist groß, vielleicht wie ein Glas, in dem ein Goldfisch schwimmen könnte. Es ist anfangs leer, doch es kommen immer wieder kleine und größere bunte Glasmurmeln hinein, solche, wie wir sie eventuell noch aus Kinderzeiten kennen, als wir damit gespielt hatten. Jede Murmel ste

Es gibt in unserer heutigen Zeit wenige Emotionen, die so vehement abgewehrt werden wie die Langeweile — völlig zu unrecht, wie ich...

Meine erste Begegnung mit der Gewaltfreien Kommunikation verlief nicht besonders glücklich; Ich lernte sie in meinen Dreißigern kennen...

Das Interesse an Sexualität begleitet Menschen seit ewiger Zeit, und sei es nur in seiner evolutionären Funktion zur Fortpflanzung...

Für diesen Herbst möchte ich das Angebot einer therapeutischen Gruppe ankündigen, die sich regelmäßig (derzeit 1-2 Mal im Monat) trifft...

Ein zentraler Bestandteil unseres Lebens ist der Umgang mit Beziehungen. Im allgemeinen Sinne kennt sie jeder — und wäre zweifellos gar...

Wir haben natürlicherweise den Wunsch, dass so viele unserer menschlichen Bedürfnisse wie möglich angemessen befriedigt werden; Wird...

Eine für viele im täglichen Umgang eher schwierigere Emotion ist Ärger. Dieses nagende Gefühl, das uns überkommt, wenn uns etwas nicht...

Mit der laufenden Praxis entstand (auf beiden Seiten) der Wunsch nach einer Vereinfachung der Standort-Frage — drei verschiedene...

Altern hat in unserer modernen Gesellschaft einen schlechten Beigeschmack: von etwas Erschreckendem, etwas, dem man eigentlich zu...

"Ich bin mir unsicher...", ein Satz und ein Gefühl, das die meisten von uns gut kennen. Wir haben viele Begriffe und Erfahrungen dazu,...